Toggle Nav 
WERKING
ELEKTRISCH BUREAU
Wat is een elektrisch verstelbaar bureau?
Een elektrisch verstelbaar bureau is een moderne werkplekoplossing die het eenvoudig maakt om af te wisselen tussen zitten en staan. Met één druk op de knop beweegt het bureau soepel omhoog of omlaag, aangedreven door stille en krachtige motoren. Dit stelt gebruikers in staat om hun houding aan te passen zonder hun workflow te onderbreken.
De meeste elektrische bureaus zijn voorzien van geheugenstanden, zodat je jouw ideale zithoogte en stahoogte kunt opslaan. Dit is bijzonder handig wanneer meerdere personen dezelfde werkplek gebruiken of wanneer je op verschillende momenten van de dag wisselt tussen zitten en staan.
Het regelmatig wisselen van houding vermindert vermoeidheid, verhoogt de concentratie en draagt bij aan een gezondere werkdag. Door het ergonomisch instellen van je werkplek kun je rug-, nek- en schouderklachten aanzienlijk verminderen.
Bovendien stimuleren elektrische bureaus een actiever werkpatroon. Door korte periodes van staan in te bouwen, activeer je spieren die normaal tijdens langdurig zitten nauwelijks gebruikt worden. Dit verhoogt de doorbloeding en kan zelfs bijdragen aan een betere energie- en focusbalans gedurende de dag.
ZITTEND WERKEN
Een ergonomisch correcte zithouding begint bij de juiste bureauhoogte. Stel eerst je bureaustoel goed af: voeten plat op de grond, knieën in een hoek van ongeveer 90 graden, en een ontspannen houding. Dit voorkomt druk op de onderrug en stimuleert een gezonde zithouding.
Het bureaublad moet zich net onder ellebooghoogte bevinden, zodat je onderarmen horizontaal kunnen rusten en je schouders ontspannen blijven. Het scherm moet op ooghoogte staan, op armlengte afstand, om nekbelasting te minimaliseren.
In de praktijk ligt de ideale zithoogte van een bureau meestal tussen de 62 en 75 cm, afhankelijk van je lichaamslengte en de stoel. Door deze hoogte correct in te stellen, wordt langdurig zitten minder belastend en kun je productiever en comfortabeler werken.
Extra tips: gebruik een voetensteun als je voeten de grond niet volledig raken, en houd een rechte rug aan. Wissel regelmatig van zithouding, bijvoorbeeld door iets naar voren of achteren te schuiven, zodat de rugspieren actief blijven en de bloedsomloop gestimuleerd wordt.
STAAND WERKEN
Staand werken bevordert de bloedsomloop en activeert spieren die bij zitten nauwelijks gebruikt worden. Het bureaublad hoort net onder ellebooghoogte te staan, terwijl je knieën licht gebogen blijven en de rug recht is. Hierdoor worden rug en schouders minder belast en blijft je energiepeil hoger.
De ideale stahoogte ligt meestal tussen de 95 en 125 cm, afhankelijk van je lichaamslengte. Zorg dat je polsen recht blijven tijdens typen en dat je scherm nog steeds op ooghoogte staat.
Begin met korte periodes van staand werken, bijvoorbeeld 15–30 minuten per keer, en bouw dit geleidelijk op. Wissel staan en zitten af om spiervermoeidheid te voorkomen en een optimaal comfort te behouden.
Extra tip: verplaats je gewicht van het ene been naar het andere of loop kort rond tijdens telefoongesprekken. Dit stimuleert de bloedsomloop en vermindert de kans op stijfheid en spanning in rug en benen.
GEZOND AFWISSELEN
De kracht van een elektrisch bureau zit in variatie. Door regelmatig van houding te wisselen tussen zitten en staan, voorkom je lichamelijke klachten en blijf je productiever. De ideale werkdag bestaat uit ongeveer 60% zittend werken, 30% staand werken en 10% korte beweegmomenten.
Het inbouwen van korte microbewegingen, zoals rekken, lopen naar de printer of even de benen strekken, draagt bij aan een gezondere werkdag. Dit helpt je om vermoeidheid te verminderen, de concentratie te verhogen en je lichaam actief te houden.
Denk eraan: staand werken is geen vervanging van zitten, maar een aanvulling. Door bewust te wisselen, behoud je een gezonde balans en werk je comfortabeler, ergonomischer en energieker.
Tot slot: een goed ingesteld elektrisch bureau is een investering in je gezondheid. Combineer ergonomische richtlijnen met regelmatige afwisseling, en je zult merken dat rug-, nek- en schouderklachten afnemen, terwijl je productiviteit en werkplezier stijgen.