5 tips om je thuiswerkplek ergonomisch in te richten

Steeds meer mensen werken thuis, en een goed ingerichte werkplek is essentieel voor je gezondheid, concentratie en productiviteit. Met deze vijf tips richt je eenvoudig een comfortabele, gezonde en stijlvolle werkplek in.

1. Kies het juiste bureau

Het bureau vormt de basis van je werkplek. Idealiter is dit een elektrisch verstelbaar bureau, zodat je moeiteloos kunt afwisselen tussen zitten en staan. Zo wissel je van houding zonder je workflow te onderbreken en verminder je lichamelijke belasting.

2. Investeer in een ergonomische stoel

Een goede bureaustoel ondersteunt je rug, nek en houding. Let op verstelbare hoogte, rugleuning en armleuningen. Plaats je voeten plat op de grond en houd je knieën ongeveer 90 graden gebogen. Een voetensteun kan helpen als je voeten de grond niet volledig raken.

3. Optimaliseer je scherm

Zorg dat je beeldscherm op ooghoogte staat en op armlengte afstand. Gebruik eventueel een monitorarm of laptopstandaard voor de juiste hoogte. Dit voorkomt nek- en schouderklachten en zorgt voor een ontspannen werkhouding.

4. Houd je werkplek opgeruimd

Een overzichtelijke werkplek helpt je geconcentreerd en efficiënt te werken. Gebruik kabelmanagement en praktische opbergmogelijkheden voor documenten en accessoires. Zo creëer je een rustige omgeving die stress vermindert en productiviteit verhoogt.

5. Wissel regelmatig van houding

Afwisseling is essentieel voor een gezonde werkdag. Wissel zittend en staand werken af en bouw korte beweegmomenten in, zoals rekken of even lopen. Idealiter werk je 60% zittend, 30% staand en 10% met korte bewegingen. Zo stimuleer je de bloedsomloop en houd je energie en focus.

Extra tip: Voeg een persoonlijk tintje toe met planten, verlichting of accessoires. Zo voelt je werkplek niet alleen ergonomisch verantwoord, maar ook inspirerend en prettig om in te werken.